ブックマーカーが陥りがちなバストアップ関連問題


やってはいけない10のバストアップ

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。


女性らしさの曲線を取り戻す!
お腹は凹め、バスト、ヒップを高く!

エクササイズでお腹とヒップは比較的
変化を感じやすい部位ですが
バストに関しては高さが出ない、、

逆にバストは落ちて腕だけ太くなる、
今日はそんな女性特有の悩みの解消です。



年々落ちやすくなるバスト
エクササイズで言うと
お腹は体幹周囲で凹みを感じる!
ヒップはその部位の刺激で高さが出る!


しかし、バストはその部位の刺激では
高さが出ない部位。

始める段階でそこを理解しておかないと
腕や肩がゴツくなり、
バストは下がる
結果を招いてしまいます。

バストの筋肉自体は、
実は肩甲骨と繋がっていて
背中側から引き上げられています。
ここがバストアップのポイントになります。





バストアップに必要な肩甲骨
バストの筋肉は
肋骨から肩に向かって付いています。


バストを鍛えるほど、
肋骨ー肩の位置が近づき、
背中が丸まった姿勢を作ってしまい
バスト位置が低下します。

これを整えるためには、
肩甲骨ー肩の位置を狭めること。
バストの位置が帆を張るように引き上がり、
本来ある筋肉や脂肪部分に
張りが出てきます。





落ちないバストに変えるポイント
これにより見た目に上がるバスト
キレイに女性らしさのラインが出ます。


そしてもう一つ。
バストの構成は80%が脂肪組織です。
実質のボリュームを増やすこと。

体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があることからも、
肩甲骨ー肩を狭めた後に固定する。
すると、ダイエット中も落ちづらく、
少し気を抜いた時はお腹ではなく
バスト周りに脂肪がつきやすくなります。

落ちないバストに変えるポイント

膝付きの腕立て伏せの姿勢になります。


お尻を引きながら、
頭を両腕の下に通していきます。


体幹部分は動かないように固定し
腕の力で元の位置に戻り
15回目安に繰り返します。

四つ這い姿勢から頭を通す
肋骨ー肩のストレッチとなり
猫背姿勢を解消していきます。

体幹を固定し動作を繰り返す
→動作を繰り返すことで
肩甲骨ー肩の背中側も刺激されます。

また体幹部分を固定することで
エクササイズ後にその姿勢が
保たれやすくなります。



前面の柔軟性アップ、
背中の筋力アップ、姿勢維持により
バスト位置が高く保たれます。


ラインを出すためにバストアップ
と運動すればするほどバストが下がる、、

なあなたはご参考にしてください。



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バストアップが許されるのは20世紀までだよね?

こんばんわお月様
みゆまなのまなです。


気づけば7月突入!
早すぎます...
今年も残り半分><
もっと1日1日大切に過ごさなきゃですね(笑)

そして前回、相方のみゆも書いていましたが
JYPのSIXTEEN!
わたくしハマりました(笑)
ミナちゃんが1番の推しメンです。


さて今回は!SIXTEENに触れておいてJYPではありません....
BIG BANGや2NE1、EPICKHIGHが所属する
YG ENTERTAINMENT
のオーディション情報をお伝えしようと思います!






再度お伝えしますが、
現時点での情報であり、変更や翻訳が間違っている部分があるかもしれません。
その点を御理解頂きたく思います!



●YG ENTERTAINMENT JAPAN

YGでは日本にも支社が置かれているため、
日本でのオーディションが可能です。


ー募集分野ー

■歌手

■俳優

■モデル


ー応募資格ー

国籍・性別・年齢不問。
事務所などに所属していなければどなたでも応募可能です。


ー応募方法ー

★郵便応募の場合

3点を同封し、郵送します。

・応募用紙
・写真2枚(3ヶ月以内に撮影した全身、バストアップの写真)
・映像資料(USB/DVD-R) ※歌手部門のみ必須


※映像資料とは?どの歌でもいいの?

課題曲、自由曲をフルでそれぞれ1曲ずつ歌い、録画した動画を送付します。

課題曲:YG所属アーティストの曲
自由曲:自分で選択した曲

・その他ダンスやラップ等、特技がある場合は動画を一緒に送ってください。
・歌っている時の表情やジェスチャーも確認するそうなので、歌詞カードを見ながら歌うのはなるべくやめてくださいとのことです!!



【送付先】
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2−1−12 東京セントラル宮益坂上6階
株式会社 YG ENTERTAINMENT JAPAN 「YG Audition」係(応募部門)


★E-mail応募の場合

以下を記入・添付の上、送信します。

・基本情報(名前、生年月日、性別、年齢、身長、体重)
・連絡先(現住所、電話番号、E-mailアドレス)
・職業、学歴
・趣味、特技、活動/受賞履歴
・自己紹介、今後の抱負

・写真2枚(3ヶ月以内に撮影した全身、バストアップの写真)
・映像資料(avi、mpeg、mov)※歌手部門のみ必須


【送付先】


件名にかならず、「【応募部門】名前」を書いてください!



ー審査の流れー

1次審査:書類
2次審査:実技、面接



書類審査を通過した方のみ、
電話かメールでの連絡が来るようです。
応募書類のダウンロードは下記HPからできます^^

YG ENTERTAINMENT JAPAN公式HP↓↓
http://www.ygfamily.jp/audition.html




YG ENTERTAINMENT(KOREA)


さて次は韓国のYG!
他の事務所に比べて注意点が多い気がします。
1つ1つ確認していきましょう!


@Daily Audition


これは韓国に住んでいなくてもE-mailさえ送れる環境にあれば、
誰でも気軽に受けられます^^


ー募集分野ー

■歌手のみ


ー応募資格ー

Daily Auditionに関しては年齢・国籍等に関する記載はありません。
ですので、どの方が応募しても問題ないと思います^^


ー応募方法ー

下記の物を準備し、E-mailで送付します。
郵便での受付は終了していますので、ご注意ください!



1、韓国の楽曲/洋楽それぞれ1つずつを歌い、録画した動画

※音声ファイルのみでは受付してもらえません。
また、1曲あたり1分〜1分30秒の長さ(1番程度)を目安にしてください。

※伴奏あり(CDに収録されているカラオケverのようなもの等)での撮影をおすすめしますが、無伴奏でも可能とのことです。

※歌っている時の表情やジェスチャーも確認するそうなので、歌詞カードを見ながら歌うのはなるべくやめてくださいとのことです!!


2、応募用紙

応募用紙の一部である、「個人情報の収集・利用に関する注意事項」の下記部分にサインをするところがあります。
この部分は実際にサインをし、スキャンまたは写真で撮影をし添付をしてください。


14歳未満の場合、応募用紙に含まれている「法的代理人同意書」へのサイン、そして家族関係を証明できる資料の添付が必要です。
「法的代理人同意書」は上記の個人情報の場合と同様に、実際にサインをし、スキャンまたは写真で撮影をし添付してください。



3、ダンスや楽器等、特技のある方はそれを撮影した動画

これは必須ではありませんので、特技のある方のみご用意をお願いします。




【送付先】


※タイトル
[YG???]名前(居住地域、名前)としてください。

日本人の場合は、居住地域は日本と記載すれば良いかと思います^^


ー結果ー

YGで受付完了後、メールに受付完了の確認メールが送られます。
合格者には電話・メールでの連絡があり、
4週以上連絡がない場合は不合格だと考えてください。




AMonthly Audition

こちらはDailyt Auditionとは違い、
年齢や受付人数に制限があります。
そして当日、その場での受付は出来ないのでご注意ください!


ー募集分野ー

■歌

■ダンス


ー応募資格ー

1995年生まれ〜2005年生まれ
(月100人を制限とする)


ー流れー

応募用紙ダウンロード

自分の写真1枚(具体的な指示なし)と応募用紙をE-mailで送付

受付完了のメールを受け取る

オーディション参加


となります。
ですのでまずは、

・応募用紙ダウンロード/作成
・写真の準備(1枚)

をしましょう。


【送付先】


※タイトル
[??? ??/該当月]名前 として送付してください!


・歌とダンス両方受けることも可能です。
その際は応募用紙に両方チェックしてください^^

・毎月ごと、受付期間が決められています。
受付期間以外は応募できませんので、毎月HPで確認をお願いします。
受付期間以外にも受付完了のメールの送付日も記載されていますので、確認してください。
※ちなみに、7月の受付は
7月1日(水)〜7月12日(日)18時
受付完了メールの送付日は
7月14日(火)
となってます^^

・また、応募用紙をダウンロードすると応募用紙に加えて
「個人情報の収集・利用の同意書」「法的代理人同意書(14歳未満のみ)」
も含まれています。
こちらは、受付確認のメールを受信後、印刷・サインの上会場にご持参お願いします。
同意書類の添付の必要はないとのことなので、注意してください。



そして、受付完了のメールが送られてこない場合はオーディション参加不可とのことです。
人数制限もありますので、全員受けられるわけではないようです。
これが早いもの順なのか...写真を見て判断しているのか....><
情報をお持ちの方はぜひ教えていただければと思います(笑)




......そして受付完了メールを受け取った方は!

ー場所・日時ー

毎月3週目の土曜日 午後1時〜
YGトレーニングセンター

確定した日時・場所はメールに記載されているとのことです。


ー準備事項ー

■共通
・写真のある身分証明証
・印刷・サインした同意書類

■歌/ラップ
・歌/ラップ1曲

※1節(1番)程度の長さを目安に、無伴奏で歌います。

■ダンス
・1分内のダンス曲

※自分でMP3を準備してください。USBは使えません。


ー結果ー
2週間以内にHP上に合格者の掲示、
そして個人的に連絡が行きます。


YGは他の事務所に比べて少し厳しいという噂を聞きます。
態度が悪くて帰らされたという情報もあったりなかったり....(笑)
普段通りにしていただければ問題ないとは思いますが、
ぜひマナー等には気をつけて頂ければなと思います。

あとは審査員が1人だけという方が多いようです。
(音楽をかける方1人+カメラで撮影する方1人)
1人だからといって結果に変わりはないと思いますが....一応お伝えしますね^^


オーディションに関する情報の確認は、
●YG ENTERTAINMENT オーディション公式HP
http://www.yg-audition.com/daily_ko.php

●YG オーディション専用ツイッター
@yg_audition

●公式FB
www.facebook.com/ygaudition

でお願いします^^




というわけで、オーディション情報は以上です!


注意事項が多く、
気軽に!とはいかないかも?しれません(笑)
また韓国のYGの場合は同意書など、韓国語がわからない方には少し大変かもしれません。
その際はお手伝いしますので、お声がけください。

今回は注意事項があまりにも多く、
私もまとめながら頭が????となった部分もありまして(笑)
不明点や疑問点等、
またいつもどおりリクエスト等ある方はぜひコメントお願いします?


では今日はこの辺でぐぅぐぅ



バストアップ 美しい日本語を喋る、大人のラジオ局

ふわぷる専門家 桜の宮さらです。

 

 

 

あーきっつい、、、

だりー、、

ねむーー"(-""-)"

 

 

月に1回の月経タイムが

心地よい時間になるか

ウザい時間になるかの

違いってなんでしょう?

 

 

 

(#^^#)お腹を温めるかどうか!

 

 

それあるね!

しっかり温めるのは月経を軽くするのには絶対よね。

わてくしもカイロ貼る時あるわ。楽になるよね。

 

 

 

 

 

(#^^#)たくさん寝るかどうか!

 

 

これも大切よね。

デトックス期間なんだし、眠気が増すのは当然!

わてくしなんぞ

先日朝四時に寝て、

起きたら夕方四時だったわ。

 

 

 

 

 

 

(#^^#)あとは、、、?

 

 

 

 

あとはね、

 

 

 

 

こころのデトックスも

しっかりやること!

だよ!

 

 

 

 

(#^^#)なにそれ

 

 

 

からだの老廃物はもちろん出ているんだけど、

こころの老廃物も出る時期なんだよ〜。

 

この期間、

気持ちがモヤモヤしたり

イライラしたり落ち込むことがあると思う。

普段よりもクヨクヨして色々出てきたりする。

 

 

それは 血が出てるからってだけじゃなくて

からだと一緒にこころもいらないものを

出そうとしているんだよね。

 

 

 

これを

 

あーーきっつーー

心身ともにつらい、、、

早く終わんないかなーー

 

 

って捉える と

つらくて過ぎるのを

ただ待つという期間に

なっちゃいがち。

 

 

でも、

 

 

あっ

普段は

気にならなかったけど

こんな不安があったんだ。

実は不満があったんだ。

本当は

こうしたかったんだ( ゚Д゚)

 

って

ひとつずつ

出てくるものに気づいて

受け止めてあげていると

こころもいらないものを吐き出せて

きれいにデトックスできる。

 

 

すると

月経が「気持ちいい!(*^▽^*)」

感じることさえあるよ。

 

 

 

女は毎月生まれ変わることができるって

言われたりするけど まさにそれな!!

こころもからだも綺麗になるタイミングが

毎月来てるの(*´ω`*)♪♪

 

 


インディアンも月経期間は
神聖なものと捉えていたとか。
それ正解! 

 

(不浄とかマジ失礼だし〜

血が出るのを見た男性が

不安になっただけじゃんて思うわ。)

 

 

だからねー この期間、

実は ふわぷるチャンスなんだよね!

 

 

受け止めてあげたものは

とりあえず神に書き留めて

元気になったら対策を考えてもいいし、

余裕があればその場で

深く掘り下げて問題を解決してもいい。

 

 

受け止めてあげると

からだのつらさも軽くなるのがわかるよ(*^▽^*)

 

 

なにはともあれ

なるべくこころもからだも

ゆったり過ごすのが吉(#^^#)

 

 

女が幸せに生きるには

いらないものをどんどん

吐き出していくのがいい!

 

 

 

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