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シュールなギズモクッキーでこんばんは。笑

撮影の時作ったのですが、フォルダに埋まっていました。笑



ヤングジャンプを見て体型について質問を頂いたのでいくつか書きますね??



…と、言っても飽食の時代だから色んなダイエットがあるけどやはりベースはあまり変わってなくて。
スーパーフードとか滅多に食べない 笑




ただちょっと考え方とか少し変わったかなあ。


(気づいたらかなり長くなったので今日のブログは興味ないわ！長っ！って方飛ばしてください…笑)



ちょうどパーソナルブックを出した時は、細ければかっこいい！と思っていたので毎日毎日運動してました。


食事は糖質とか量食べるけど毎日仕事があってもジムとかヨガで動くから全然40kg超えなくて。
(あることないことネットに書かれるから体重載せたことないけど)



今は宅トレ少しと週1?2のジム、ヤンジャンの前はQpuで美脚ストレッチ、たまにヨガで運動するくらいかなあ。



おしり、二の腕、太ももは女性らしい方がいいなぁ、っていう考え方に変わってから運動量を減らすようになりました。



「食べても太らないんです」っていうモデルさんが周りに多いんだけど、どうやらわたしは食べて運動しなかったらぷくぷくしていくので…笑



良いなあ?って思うけどその人たちの体質にはなれないから動いて基礎代謝上げて近づけてる(￣^￣)ゞ


小さい頃から運動と2足歩行の生活だったのでスポーツは全然苦じゃないしむしろストレス発散になるから大好き。



ボディメイク目的ももちろんそうだけど、メンタルとかモチベーションも上がるし。



ヨガはダイエットというより普段のオンオフの切り替え、自分と向き合ったりするためのメディケーション目的かな…



よく、どうすれば痩せますか、○○って効果ありますか？って質問ももらうんだけど、
「食べるの我慢するより運動する方が楽」
「運動するより食べるのを制限する方が楽」

人それぞれの考え方や生活、体質があるからどれも間違ってないし全員に当てはまる正解もなくて。

糖質制限が痩せる、糖質制限で太るとか両極端なものもあるし、情報に溢れすぎてどれを信じていいかわからないと思うけど

結局は相性なのであって。


わたしの場合はお肉大好きだけど体質的に合わないから控えめにしているし、でも糖質は合ってるから毎日糖質摂ってます。



って言っても友達といる時とかは気にしない??

今年の誕生日は人生初の肉ケーキでお祝いされてテンションあがったなあ。

タンもすき…
撮影のときとかお弁当やケータリングがあったりするんだけど、やばいなと思ったら持って行ったりもします。


とりあえずお米とかお肉とか魚がすきだからお菓子とかは我慢してる感覚は全然なくて、お腹に溜まらないし別に食べたくないって感じです。笑



アイスは好きだけど甘いのよりご飯系が食べたい。笑


パンも好きだけど小麦を摂ると肌荒れやすかったりダルさと眠さが襲ってきて仕事に影響してくるのであんまり食べない(食べたい時は家で作る)



あとは野菜も大好きだし、好き嫌いが全くないのでそこは調整しやすいかなと。

ドレッシングはあっさり系よりこってり系が好きだから絶対ごまドレ！家ではオリジナルで作るときもある??



ハマるとそればっかり食べる傾向があるから行きつけのお店の人に顔覚えられて気まずい 笑




これも質問きていたけど、バストアップは特別な事はしてなくて、乳製品と大豆製品が昔から大好きで、きなことかヨーグルトとか豆乳とか嗜好品として楽しんでいたことが良かったのかも…




ボディメイクに欠かせないのは、やっぱりストレスを溜めないこととうまく発散すること。



毎日10キロ走って糖質制限してたときもあったけど精神的に疲れて痩せなかったり。


理論的にはマイナスカロリーなはずなのにダイエットってそうではないのです…


肌についても聞かれるけどどんなに良い化粧水使っても食べてるものが出るので、ジャンクフード食べてたら肌改善も難しいかな…



完璧にってほとんどの誰もが無理だから、ストイックになりすぎずに焦らず一生続けられるくらいのペースで頑張ることがオススメです！



あとは明確な目標を持つこと。
わたしはこのお仕事しているから頑張れてるっていうのが大きい…
違うお仕事していたら絶対もっと丸くなってたはず…




ひとりひとりの生活とか食事がわかればアドバイス出来るのですが、見えないからこれ！とはどうも言い切れないけど、

質の良い睡眠、入浴、汗をかくこと、身体を温める、水を飲む、呼吸をしっかりする、考えすぎない、よく噛む、腹8分目(結構わたしには難しい笑)、なるべく加工されてない物を摂取する、質の良い脂を摂る、情報に惑わされない、ストレッチやリンパマッサージをする、とかよく言われているこれらの基本が大切だなあと思います。



あとはどうなりたいかの目的にもよるし、筋肉質でかっこいい感じならタンパク質重視で高負荷のトレーニングで有酸素は控えめかなって思うけど、
わたしはタンパク質の摂りすぎは負担がかかるって考え方で、それに自分の顔に似合わないので 笑
週2?3トレーニング、軽めの有酸素、低タンパクに糖質あり、たまに高タンパク質低糖質が1番合ってるのでそういう感じにしてます??



三大栄養素のタンパク質、糖質、脂質を摂れば良いって思ってる人もいるけど、ミネラル、ビタミン、食物繊維は三大栄養素をサポートしてくれる役目があるからこの3つもかなり大切なので積極的に摂ると良いかと！



…とか、なんか長々とうるさく書いてしまったけど、
ありがたく色々なお仕事頂けているだけで、全然自分に自信があるわけじゃないし、改善点なんかたくさんあるけれど何か参考になれば嬉しいです。




あとは整体とかもオススメ！

美容鍼はFEERIQ、リンパマッサージはELENA、歪みは薬手名家に通ってます??



わたし歪みがひどいからコルギにハマってて、本当に目に見えて変わるからすごいの！



自分でケアできないところはプロに任せるのも一つの手だと思います??


そうそう、また色々１から見直したくてダイエット検定１級と２級を受けて合格したのですが、また個人的な悩みとかあったらTwitter、Instagram、ブログとか時間あるとき質問返すのでお気軽にメッセージくださいな??
(InstagramのDMはお返し出来ませんが…)





公式twitter→@miraisaitou
Instagram→@miraisaitou716


バストアップ 運動で可愛く演出しちゃおうよ


明日は、関東は晴れのところが多い。

私はそう感じました。

明日は、一日家にいて出かけない。

だから、雨はふらないと思うよ。

ただ、腰の具合が悪い。

もしかすると、大きな揺れを感じる地震はあるかも知れない。

雨は降らないが地震はあるかも。

段々と季節は冬に向かってるね。

風邪に注意だ。

火の元にも用心だ。

インフルエンザは流行っているらしい。



































































































































































































































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春、夏、秋、冬、オーケストラ、コンサート、バイオリン、ピアノ、リサイタル

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携帯だけの激安、バストアップ 運動のお買い得情報などをお届け！

渋谷キュア整体ルームの小顔矯正・骨盤矯正ビフォーアフター画像集です。


【小顔矯正 32歳】NEW
「友達にも驚かれました！」

エラをメインに、頬骨のおさまりもよくなっていますね。
実は唇にも効果があるんです。
＊ダイエットもトレーニングも一切していません。
＊5回施術でのビフォーアフター
＊ソフトな施術で、痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません


【幼児体型 30歳】NEW
「とくに肋骨が悩みだったんです」

全身で大人らしいメリハリがつきましたね。
＊ダイエットもトレーニングも一切していません。
＊７回施術でのビフォーアフター
＊ソフトな施術で痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません


【姿勢・ヒップアップ・バストアップ・エラ 26歳】NEW
「１回で別人みたい。おどろきました」

言葉はいらないくらい、姿勢が美しく整いましたね！
＊１回施術でのビフォーアフター
＊ソフトな施術で痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません


【小顔・肋骨・骨盤パーフェクト美容矯正31歳】
「背も伸びたしくびれがすごくわかります」

すべてに変化が起きていますが、なかでもやはり肋骨?くびれ?骨盤のシルエットに注目ですね。
＊５回施術でのビフォーアフター
＊ダイエットもトレーニングも一切していません。
＊ソフトな施術で痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

【小顔矯正：頬骨・むくみ・たるみ３２歳】
「・・・別人かも！」

角張りとむくみがとれてなめらかな顔立ちに。印象が違いますね。
＊10回施術でのビフォーアフター
＊ソフトな施術で痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

【小顔矯正・全身整体26歳】
「すごい。整体の効果に驚きです」


＊1回施術のみ・１時間後のビフォーアフター
＊ソフトな施術で痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません






【小顔矯正・フェイスライン：４３歳】
「おどろきです。ちっとも痛くないのに」

＊0回・1回・5回・10回・20回施術でのビフォー／アフター
＊ダイエットやトレーニングは課していない、整体だけでの効果です。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【全身バランス／スタイルアップ：２８歳】
＊上級向け 閲覧注意
「脚がスッと伸びました。ボディもすっきり」

＊つらいエクササイズや食事制限は課していません

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【全10回＝O脚・美脚・小顔改善の軌跡】

＊0回・1回・１０回施術でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【小顔矯正の全10回の軌跡】


＊0回・1回・１０回施術でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【全10回＝トータルな改善の軌跡】

＊0回・1回・５回・１０回施術でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません


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【小顔矯正：顔の幅・むくみ３２歳】
＊上級向け 閲覧注意
「頬骨と頭の張りがおさまりました」

眉間の張り・目の開き・輪郭の変化にも着目ください。
＊1回施術のみ・１時間後のビフォーアフター
＊ソフトな施術で痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【小顔矯正：２６歳】
「頬骨の張りがおさまってフェイスラインも整いました」

　詳細はこちら→
＊0回・1回・6回施術でのビフォーアフター
＊ソフトな施術で痛みは一切ありません。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません



【下腹ポッコリ・太もも：４３歳】
「はけずにあきらめてたパンツがはけたんです」

＊0回・1回・10回施術でのビフォー／アフター
＊ダイエットやトレーニングは課していない、整体だけでの効果です。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【ヒップアップ：４９歳】
「小尻・太もも・ウエスト・猫背・・ズボンがブカブカです」

＊0回・５回・10回施術でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【小顔・リフトアップ：４９歳】
「全体が上がりコンパクトに・・自然な笑顔がらくにできます」

＊0回・５回・10回施術でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません




【小顔矯正・頬骨・目がパッチリ：４１歳】
「若返って嬉しいです」

＊0回・1回・5回でのビフォー／アフター
＊ダイエットやトレーニングは課していない、整体だけでの効果です。
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【ヒップアップ・脚長・肩幅：３０歳】
「お尻が小さくなってむくみも減りました」

＊10回施術でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【小顔矯正】

全体に硬さや角張りがとれ、なめらかになりました。
＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません　
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【小顔矯正】


＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません　
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【肋骨矯正】

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
＊１回施術でのビフォー／アフター

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【小顔矯正：２５歳】

＊1回施術でのビフォー／アフター
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【小顔矯正：３０代】
「なめらか＆すっきりしました」

＊５回施術でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【小顔矯正】

（10回での変化）
＊食事制限や運動ノルマは課していません

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【骨盤矯正：３６歳の下半身改善】※上級向け：閲覧注意

＊５回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【肥満のビフォーアフター】NEW


※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【小顔矯正・姿勢・バストアップ】NEW

＊エクササイズやダイエットは一切行なわない、整体だけの変化です。（５回での変化）
※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
　
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【姿勢・美脚・美顔の改善】

＊１０回施術でのビフォー／アフター
＊エクササイズやダイエットは一切行なわない、整体だけでの変化です。

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【ブライダル美容整体=小尻・骨盤】

＊１回施術・５回施術のビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【お腹まわり・フェイスラインの改善】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【ボディの歪み・下半身の代謝 の改善】

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【ダイエット・歪みの改善】

＊１ヶ月後でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

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【 痩身＝歪み・たるみの改善】

＊3回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【姿勢とむくみの改善】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【上半身・ウェストラインの改善】

＊２ヶ月後でのビフォー／アフター
＊食事制限や運動ノルマは課していません

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【ボディラインの改善】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【姿勢・美脚・ヒップラインの改善】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【くびれ・歪みの改善】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【途中休憩＝“できれば”知っておいていただきたいこと】

当院の整体は「身体を内側から健康にしていく」整体です。
身体が内側から健康をとりもどすと、外側も自然と美しくなるものです。
画像をご覧になったとき「効果が出ている」と思っていただけたらそれは
モデルになってくださった方の「健康度が上がった」のだとご理解ください。


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【印象・輪郭の改善】


※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【 X脚・バストアップの改善】

＊1回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【全身の歪み・くびれ等の改善】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【50代・ボディラインのビフォーアフター】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません
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【鎖骨と輪郭のビフォーアフター】

＊１回施術でのビフォー／アフター

※個人的な感想でありすべての人に成果を保証するものではありません

「バストアップ 運動」という共同幻想 | バストアップのネットショップお買い得情報満載、騙されない商品選びになる記事もあります


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