バストアップ 運動 いくぜ！100万台！

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そろそろバストアップ 運動にも答えておくか

バストアップ 運動 触れたら最後、日本全土がハルマゲドン

2016年8月9日放送の「さんま＆岡村祭り オトコってバカね！SP」（日本テレビ系）に出演した泉里香さんの美しさ＆抜群のスタイルに注目が集まったそうです。

■泉里香さんってどんな人？

（2016/8/10、モデルプレス）

●モデルとしての活動

ティーン誌のモデルとしてデビューし、2015年12月に7年半にわたり専属モデルを務めた雑誌「Ray」を卒業。「美人百花」のレギュラーモデルとして活躍中で、大人ガーリーや上品なOLスタイルなどで、同世代の女性から圧倒的な支持を受けている。

4月に発売した初のスタイルブック「RIKA」ではランジェリー姿を披露しています。

「美人百花」7月号の表紙では、初の水着姿を披露し、話題を呼んでいます。

●女優としての活動

また、女優としては2003年放送の実写版ドラマ「美少女戦士セーラームーン」でセーラーマーキュリー役を演じたことでも知られており、北川景子らとプライベートで親交が深い。

■マシュマロボディを解禁したきっかけ

（2015/6/23、モデルプレス）

自分の強みってなんだろうと考えたときに、スタイリストさんメイクさんとかによく褒めてもらうのが肌質、ボディライン、ウエストや胸とか女性らしい部分だったんですね。最初はそれがコンプレックスだったりもしていたのですが、年を重ねるごとにそれを受け入れて活かせばいいんだ！と思うようになりました。

肌質、ボディライン、ウエスト、胸という女性らしい部分がコンプレックスだったそうです。

２０１７年１月７日放送の「上には上がいるもんだ」に出演した際には「胸が大きすぎる」というコンプレックスがあり、「太って見られる」「軽い女と思われる」「ロケバスから降りるときの段差で胸が痛い」「男性から恥ずかしいから巨乳と歩きたくない」と言われたというエピソードをまじえコンプレックスの理由を明かしました。

また、女性誌での撮影では胸の谷間を見せないように修正で消すようにしているそうです。

私も20代前半は、なりたい自分と、現実の自分とのギャップがあったりして悩んでは、いろんなダイエットや運動に手を出したりしていました。でも25歳を越えてからは自分を受け入れて愛してあげようって思うようになりました。

ファッション誌では洋服が主役でしたが、それが自分自身を見せる仕事で、最初は戸惑いがあったようですが、今では泉さん自身がコンプレックスだと感じていた肌質、ボディライン、ウエスト、胸という女性らしい部分がプラスになっているようです。

■モチモチ肌の秘訣

保湿をするとか、必ずお風呂に浸かるとか。基本的なことをやることです。お風呂には40分くらい浸かって、汗を流し老廃物をたまらないようにしています。入浴後は、オイルやマッサージなどもしっかりやっています。

によれば、森絵梨佳さんはお風呂上がりにはボディークリームを塗っているそうですよ。

ところで、によれば、パリとニューヨークではボディケアへの意識が高いのに対して、東京とソウルではボディよりも圧倒的にフェイスケアを重視しているそうです。

ボディ用保湿剤（ローション、クリーム、オイル）を「1年中ずっと使用している」と答えた女性がニューヨークでは8割以上いて、パリとソウルでも半数以上が通年使用しているのに対し、東京では3割強と東京の女性は通年でボディケアをしている女性が最も少ないそうです。

このように、スキンケアというと、日本では顔を連想しますが、他の国ではボディーを連想するなど意識に違いがあるようです。

によれば、深田恭子さんの場合は、ボディケアはお風呂で軽くマッサージするくらいなので、ボディケアに対する意識が低いのかもしれません。

ただ、日本でもボディケアの意識は高まっているようで、例えば、によれば、ボディクリームをお風呂上がりに全身に塗るようにしているそうです。

また、によれば、お風呂上がりのケアが美肌のポイントなのだそうです。

• 「お風呂上がりに１３種類のクリームを塗る」



• フェイスパック（パックを冷蔵庫で冷やしておく）



• 身体が濡れた状態で保湿オイル

マギーさんは、その他にも美容液やマッサージクリーム、ボディオイル、化粧水、ボディクリームなど計13種類を使い分けているそうです。

ポイントとしては、体が濡れた状態でまずオイルを塗ること。

水分が蒸発して乾燥しないように、まずオイルを浸透させてフタをしてそのあとボディクリームを塗るようにするとよいそうです。

フェイスケアだけでなくボディケアも大事にしたいですね。

■美バストの秘訣

ジムでベンチプレスを20kg上げています（笑）。最初全然上がらなかったけど、パワーアップしました（笑）。そうすると胸筋が鍛えられたり、代謝があがったりいいことづくし。あとはマッサージしたり、寝るときはナイトブラをつけたり、激しい運動をするときは胸を揺らさないようにしています。

●ベンチプレスを上げて、胸筋を鍛える

によれば、バスト（トップ）が垂れないように、胸まわりの筋肉を鍛え、土台作りをすることが重要なのだそうです。

●マッサージ

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●寝るときにはナイトブラ

寝る時にあおむけに寝ていると、重力で胸が流れてしまい、バストラインが崩れてしまいます。

ナイトブラをつけて寝ると、バストが流れないように支えてくれることで、バストの形を守ってくれるそうです。

●激しい運動をするときには胸を揺らさないように注意する

によれば、ジョギングをすると、胸が大きく揺れることによって、胸の形が崩れてしまう恐れがあるそうです。

によれば、女性の胸を引き上げている「クーパーじん帯」は、ジョギングの衝撃で切れてしまい、その影響で胸が下がってしまうそうです。

そのため、しっかりとスポーツブラでガードすることが大切なのだそうです。

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■マシュマロボディを作る秘訣（トレーニング・食生活）

最近は1時間歩いています。あとはパーソナルトレーニングジムに週1で通い、トレーナーの方に指導していただいて筋トレをしています。トレーナーさんに「背中の筋肉強いね」と言われるので、長所を伸ばそうと背筋を鍛えるようにしています。あとは、野菜中心の食生活を心掛けています。

1時間のウォーキングや週一のパーソナルトレーニング（筋トレ）、野菜中心の食生活を行なっているそうです。

でも紹介しましたが、筋肉をつけると体重が増えてしまいますが、出るとこは出て、引っ込むところは引っ込む、そして肌にハリがあり、健康的な肌の色を目指すには、やはり筋肉をつけることは重要です。

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によれば、日本ではあまりフォーカスされていませんが、ミス・ユニバースの候補者やハリウッド女優などは、実は過酷な筋力トレーニングをしています。

例えば、によれば、ヴィクトリア・シークレットのモデルの撮影時の写真を見ると、 多くのモデルの腹筋が割れていることに驚きます。

あまりにも腹筋が割れていることでイメージが損なわれるため、腹筋が割れていないように修整をかけることもあるという噂があるほどですそうです。

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海外のハリウッドセレブやモデルは、体重が多くても、筋肉トレーニングによってカラダを引き締め、メリハリがあるため、結果的にスタイルが良く見えるのです。

以前の日本では、スタイルが良くすること＝体重を落とす・脂肪を落とすことばかり考えがち立ったと思いますが、最近では、インスタグラムで海外セレブのライフスタイルを見ることができるようになり、実際どんなトレーニングを行なってスタイルを維持しているのかを知ることで、少しずつ意識が変わりつつあるように思います。

これからは筋肉を付けることで健康的でメリハリのある美しいボディーラインと代謝の良い体を作るということが、ますます注目されるようになるのではないでしょうか。

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■まとめ

一つの番組でこれだけ反響があったことから、今後はテレビの露出が増えて、ますます注目が集まるようになるのではないでしょうか。

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ボケ防止に昼飯を思い出してみる。

思い出すのが難しくなってきた。
記憶が厳しい。
続けられるだろうか。


年が明けて、日記を書くこと自体忘れていた。
そして第２週目も日記を書くのを忘れた。


月曜日の昼はカップめんだったかな？
思い出せない。
多分カップめんだった。
なんのカップめんだったかというと、そばのカップめんだったと思う。



火曜日の昼は弁当だった。
和風盛合せ弁当だった。
Ｓｉｎｍｅｉ　Ｄｅｌｉｃａ白岡工場の弁当だった。
１２月にもたべたな。確か？
下請けの工場がつくっているのかな。
これとよくにた弁当は、エムフーズ、シノブフーズも製造している。
４３０円。
そこそこ、美味いと感じた弁当だった。

１食当り熱量６０８Ｋｃａｌ　蛋白質１６．６ｇ
脂質１８．１ｇ　炭水化物９０．６ｇ
Ｎａ１．２ｇ

名称：弁当
原材料名：ご飯（国産米）、さば塩焼、野菜かき揚、
玉子焼、がんも煮、肉団子、きんぴらごぼう、しいた
け煮、大根酢漬、にんじん煮、ごま、加工デンプン、
ｐＨ調整剤、グリシン、調味料（アミノ酸等）、増粘
剤（加工デンプン、キサンタンガム）、酢酸Ｎａ、ソ
ルビット、酸味料、着色料（カラメル、野菜色素、カ
ロチノイド、チアミン）、トレハロース、香料、膨張
剤、乳化剤、（原材料の一部に乳、小麦、大豆、鶏肉
を含む）
保存方法　直射日光及び高温多湿を避けて下さい



水曜日の昼飯は弁当だった。
ミニ松花堂弁当だった。
Shinmei Delicaの弁当だった。
４００円だった。
先週の仕事始めにも食べたと思う。
疲れていたので小さい弁当のこの弁当がちょうどよかったかな。

１食当り　熱量５９５ｋｃａｌ　蛋白質１７．４ｇ
脂質２２．０ｇ　炭水化物７７．６ｇ　Ｎａ１．４ｇ

名称：弁当
原材料名：ご飯（国産米）、醤油味ご飯（国産米）、
コロッケ、肉団子、さば塩焼、焼売、玉子焼、がんも
煮、味付野沢菜、にんじん煮、トマトミックスソース
、いんげんボイル、ごま、加工デンプン、ｐＨ調整剤
、調味料（アミノ酸等）、グリシン、増粘剤（加工デ
ンプン、キサンタンガム）、酢酸Ｎａ、着色料（カラ
メル、カロチノイド）、酸味料、トレハロース、香料
、ショ糖エステル、（原材料の一部に乳、小麦、牛肉
、大豆、鶏肉、豚肉、りんご、ゼラチンを含む）
保存方法：直射日光及び高温多湿を避けて下さい。



木曜日の昼は弁当だった。
とくとく弁当だった。
山城屋の弁当だった。
４００円。
パンチのあるおかずが入っている。
のり弁当のデラックス版かな。
ご飯が少しパサパサしていた気がする。

熱量７８１．３Ｋｃａｌ　蛋白質２９．９ｇ
脂質２０．４ｇ　炭水化物１２３．７ｇ
食塩相当量４．４ｇ

品名　弁当
原材料名　白飯（国産うるち米）、白身フライ
、野菜コロッケ、磯辺揚げ、ポテトサラダ、卵
焼き、春雨炒め、タルタルソース、付合せ、調
味料（アミノ酸等）、甘味料（ステビア、甘草
、ソルビートル、トレハロース）、着色料（カ
ラメル、カロプ色素、カロチン色素、ビタミン
Ｂ２、紅麹）、増粘多糖類、酸味料、ｐＨ調整
剤、保存料（ソルビン酸Ｋ）、香料、（原材料
の一部に卵、乳、小麦、大豆、鯖、牛肉、鶏肉
、豚肉、りんご、ゼラチン、ごまを含む）

保存方法　直射日光、高温多湿を避け保存
お早めにお召し上がり下さい。



金曜日の昼飯は弁当だった。
炒飯とナス味噌炒め弁当だった。
山城屋の弁当だった。
４６０円だった。
これまでに何度も食べている。
売店で売っている弁当の中では、２番目に美味しい弁当。
この弁当は温めなくても美味しい。
ナスが美味い弁当だった。
炒飯も美味い。

熱量５１８Ｋｃａｌ　蛋白質１４．２ｇ
脂質２０．１ｇ　炭水化物７８ｇ
食塩相当量３．２ｇ

品名　弁当
原材料名　炒飯（国産米使用）、茄子の味噌だ
れ炒め、スパゲッティー、竹輪天チリソース和
え、しゅうまい、肉団子、パプリカ（赤、黄）
、グリーンピース、ドライパセリ、白胡麻、香
辛料／調味料（アミノ酸等）、甘味料（ステビ
ア、甘草）、着色料（カラメル色素、紅麹、カ
ロブ色素、ビタミンＢ２）、ｐＨ調整剤、加工
澱粉、ぶどう糖果糖液糖、グリシン、リン酸塩
Ｎａ、保存料（ソルビン酸Ｋ）、酸味料、（一
部に卵、乳、小麦、大豆、牛肉、鶏肉、豚肉、
りんご、ゼラチン、ごまを含む）

保存方法　直射日光、高温多湿を避け保存





















まつげ、エクステ、パーマ、ドライヤー、ヘア、セット、寝不足、睡眠不足
春、夏、秋、冬、オーケストラ、コンサート、バイオリン、ピアノ、リサイタル
雪、台風、相撲、頭痛、便秘、にきび、吹き出物、口臭、体臭、水虫、足の臭い
東京、大阪、京都、名古屋、札幌、福岡、神戸、九州、東北、北海道、沖縄
パン、旅行、ホテル、温泉、ハワイ、韓国、中国、ヨーロッパ
八王子、立川、国立、国分寺、吉祥寺、新宿、池袋、渋谷
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眼鏡、コンタクト、メガネ
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デッサン、油絵、カメラ、写真、絵
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