バストアップ 運動熱血業界宣言

バストアップ 運動に現代の職人魂を見た

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クローバー　------------------------------------------------　クローバー
 

 

こんにちは。


ご訪問ありがとうございます 照れ
 

今日は、みんな気になる「胸」のお話。

 

ダイエットしたら胸（おっぱい）がどんどん落ちていった！！ゲッソリ

お腹よりもお尻よりも、胸から先に落ちた！！笑い泣き

 

という経験があるのは私だけでないはず・・・・・・（涙）

 

コメントでもこのようにご相談いただきました。

 

筋トレを始めて最近なんですがなんか胸元が小さくなったような感じがするんです　笑。


ブラに余裕が出てるというんでしょうか…。
筋トレを始めてお腹やお尻の変化はあまり感じないのですが気づいたのがまず胸です。←悲しい！


こまちさん、これはこのまま続いていいのでしょうか？

胸が小さくなるのはやはり仕方ないものでしょうか。

ちょっと不安になったので教えて下さい！

 

不安ですよね！

心配ですよね！！！o(；△；)o

だって女性ですもの〜〜！！！！

 

今日はそんな不安や心配を少しでも不安を解消すべく、「なぜ胸の肉は落ちやすいのか」ということと、「私の実践しているバストキープ対策」を書いていきたいと思います。

 

ご参考になれば嬉しいです！

 

 

■胸の脂肪が落ちやすい理由

 

まずこちらをご覧ください。↓

 

画像引用：美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング

 

女性の脂肪分布図ですね。

黄色い部分が「女性の脂肪がつきやすい箇所」です。

 

これを見て分かるように、胸（おっぱい）は脂肪でできています。

 

これだけいろいろな場所に脂肪が付いているにも関わらず、胸の脂肪が減りやすいのにはしっかりと理由があります。

 

・胸の部分は温度が高い

・胸は動くと揺れやすい

・胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

 

主に、この３つの理由なんですね。

 

■胸の部分は温度が高い

胸は心臓に近いこともあり、ほかの部位よりも温度が高くなっています。

お尻を触ると冷たいですが、胸を触ると温かいですね。

心臓は２４時間絶え間なく動いていますから、このあたりは血流もしっかり巡っていて体温は一定に保たれています。

 

そのため、お尻や太ももに比べると「燃焼しやすい部位」と言えます。

 

 

■胸は動くと揺れやすい

動くとユッサユッサするお胸。

大きな胸が揺れていると男性だけでなく女性でもついつい見てしまいますよね（笑）

が、この「揺れる胸」の性質が「痩せやすい原因」になっています。

 

部分痩せはできないと一般的には言われていますが、やはり「よく使う場所の脂肪は落ちやすい」ということは分かっています。

 

日々の生活で使う上腕には脂肪はつきにくいですが、デスクワークをしているとお尻や下半身にはどっぷりと脂肪がついてしまい、落ちにくいですもんね。。。

 

ユッサユッサ揺れる胸は、揺れるだけで「よく使っている」に等しく、「燃焼しやすい脂肪」になっています。

 

 

■胸の脂肪は柔らかく、流れやすい

まあ、一番恐ろしいのはコレですね。。。。

 

おっぱいはプヨプヨととっても柔らかいので、その分流れやすいです。

ええ、スライムのように流れていきます・・・

で、、どこに流れるかと言うと・・・・

 

お察しの通り、、、

 

背中

二の腕

 

です・・・滝汗 滝汗

 

一番肉が付いて欲しくないところ！！！！！

o(；△；)o

 

そんなわけで、皆さんブラジャーをつけているわけですが、ブラジャーをただの「乳あて」とおもって適当に選んでいたり、見た目だけで選んだりするととても勿体無いことになります。

 

この「流れやすい｣性質を使えば、自分にあったブラジャーをつけることで二の腕の肉や背中の肉も「おっぱい」に所属を変えてあげることができるからなんですねキラキラ

 

 

というわけで、「ダイエットをすると胸から落ちる説」には、しっかりと理由があったのでした。

 

 

■胸をなるべく減らさないための、私の対策


そんな私も、痩せたときに胸はガッツリ減っております（涙）

デブ時代唯一メリットだった「胸が大きい」という自慢も、もうなくなりました。
（誰に自慢してたんだ？？？ｗ）

 

が、そんな胸でもなんとか対策することである程度はキープできているので、私が実践している対策を紹介しますね。

 

　【私のバストキープ対策】
 

・自分に合ったブラジャーをつける

・ナイトブラをつけて寝る

・運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

・大胸筋を鍛える

 

ひとつづつ詳しく説明します。

 

 

■自分に合ったブラジャーをつける

 

当たり前っちゃ当たり前なのですが、自分に合ったブラジャーをつけてこそブラジャーの役割が発揮されます。

 

ダイエットをして体重が落ちていくとブラジャーのサイズも変わっていくので適度な頻度でチェックしたほうがいいですね。

 

私の場合は毎月買うものでもないので、ユニクロやネットショッピングではなく、デパートへ行ってプロの方にサイズチェックやブラジャーの付け方を教えてもらいながら購入しています。

 

 

■ナイトブラをつけて寝る

 

おっぱいの肉は夜寝ているときに流れていく〜〜・・・・ゲッソリ

 

という恐怖の事実を知ってからナイトブラ（就寝用ブラジャー）を着用しています！！！

 

だって、胸は仰向けのとき、こんな感じで流れていますから〜〜！！！チーン

 

 

 

 

最初は、寝ているときにブラジャーだなんて、締め付けが気になってぐっすり眠れないんじゃないの？？

って思ってたいんですね。

 

でも、ワコールの調査によると、「ナイトブラで胸をある程度抑えていたほうが睡眠の満足度が上がる」ということが分かったそうです。

 

 

引用：ターザン730号　7つの鍵でひらく　睡眠の門

 

 

睡眠にあまり支障がないのなら、いっちょ買ってみるか。

と買ってみたのですが、たしかによく考えられて作られてます！！！！

ほどよいホールド感で気になりません！！！おねがい

 

 

ちなみに私が使用しているのはこちらのナイトブラ↓

 

 

　というナイトブラです。
 

値段もお手ごろだったので、失敗してもまあいいか、と思って購入しましたが特に気になる点はなく、気に入ってますキラキラ

 

 

 

 

サイズはＭを買いましたが、夏は蒸れが心配なのでＬサイズにしようかなと思います。

 

ゆったりめがいい人はワンサイズ上げたほうがいいですね。

 

胸の肉が落ちる、というよりも

 

胸の肉が背中に流れる

 

ほうが怖くて・・・・・笑い泣き

 

だって、、、背中ってすごく年齢が出てしまうんですもの・・・（涙）

 

まるっこい背中は老けて見られる原因にもなってしまうので、なんとか余計な贅肉は背中に回らないよう、これで予防しております！！

 

 

 

■運動時はコンプレッションウェア（それ相応のもの）を着る

 

胸の揺れを防ぐためにも、運動時にはきちんとコンプレッションウェアを着て胸の揺れを抑えています。

 

コンプレッションウェアってなに？という方はこちらもご覧くださいウインク

 

■コンプレッションウェアについて ■

 

コンプレッションウェアはかなりピタピタな服なので、抵抗がある方も多いかもしれません。

そんな方はインナーだけでもコンプレッションウェアに近いものを着るといいですね。

軽いウォーキングだけでも、胸は揺れるのです・・・！ガーン

 

個人的に半袖タイプのこちらがオススメですキラキラ

 

 

 

 

■大胸筋（だいきょうきん）を鍛える

 

最後になりましたが、胸を鍛える！！です！！

鍛えるのは、大胸筋（だいきょうきん）です。

 

おっぱいの部分は脂肪なので鍛えてもここが発達することはないのですが、

大胸筋を鍛えて

 

バストの位置をアップさせる

 

ことは可能ですキラキラキラキラ

 

私は確かに胸のボリュームは下がりましたが、大胸筋を鍛えているおかげで

 

かっこよくバランスの良い胸

 

になりました照れ

 

ただただ大きいだけだったデブ時代の胸よりも、断然今の胸のほうが好きです。

前の胸は大きかったけど、シルエットがおばさんだったので・・・（笑）

 

大胸筋を鍛えるとデコルテがすごく綺麗に見えるので、素敵な上半身を作るためにも必須です♪

 

私は主に

 

・ベンチプレス

・ダンベルプレス

・ダンベルフライ

 

で鍛えております。

 

上半身を鍛えたい方、今発売されているターザンは必読ですよ〜〜〜！爆　　笑

 

 

 

 

 
Amazon

 

 

自宅でトレーニングされる方は、こちらのサイトが参考になりますウインク↓

 

 

 

 

■おまけ：ユースキンを塗ってからブラジャーをつけると肉が寄せやすくなり、流れにくい

 

 

 

”修行ブラ”なるブラジャーを販売しているというお店に１０年前に行ったとき、

 

「胸・二の腕・背中の肉を寄せてブラジャーに押し込むにはユースキンを塗ってからがいいわよ！！！」

 

とご指導いただきました（笑）

 

たしかに胸肉を寄せ入れた後、流れにくい！！

保湿にもなるのでこの時期はしっかり塗ってます。

 

塗りすぎるとベタベタになるので注意です〜★

 

 

 

■まとめ：若々しい上半身を目指すためにもバスト対策はしておこう

 

胸から痩せやすいという事情は残念ながら事実ではありますが、対策をしっかりすることで

 

痩せてもカッコイイバストになる

魅力ある上半身を作る

 

ことは可能ですキラキラ

 

せっかく痩せたのに貧相に見えてしまったり、

せっかく痩せても背中がオバサンぽくなってしまったり、

せっかく痩せても姿勢が悪かったり、

 

こうなるとすごく勿体無いので、自分が無理なくできそうな対策をダイエットと併行してやっていくと良いかなと思いますウインク

 

魅力あるカラダを作っていきましょう〜〜〜ラブラブラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

クリスマスツリー 冬の間はこれで痩せ体質をゲット クリスマスツリー

 

 

 

 


 



 

 

 

ぶーぶー コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)  ぶーぶー

 

 

バストアップ 運動の中に含まれる共依存的なイメージが私は苦手だ


皮脂が酸化したような匂い。

汗が乾いて細菌が繁殖したような匂い。

重くくぐもった酸っぱいような匂い。

垢がたまって古くなったような匂い。

色んな匂いが混ざっている。

チョーーーークセーーーー。

手で触ってみると、物凄い匂い。

手は数分間、削るように洗わないと匂いが取れない。

どうしたらいいのだろう。

占いで見てもらったことがあるが、全くあてにならない。

体質かな？

温泉に１月くらい行って、毎日長時間温泉につかったら治ったりしないかな。

こんな匂いじゃ彼女ができたらどうしようか。

できる気配もないけどな。

この匂いが好きな女がいるかどうか。

探すのが大変だ。

でもあきらめてはダメだ。

人間辛抱だ。

遺伝的に離れた女を彼女にすればよい。

俺のこの匂いに惹かれるかもしれない。

俺はどちらかというと２枚目ではない。

だから遺伝的に離れている女というと。

美人で可愛い、そして清楚な女だな。

歳も１０歳は下の女がいいだろうな。

そんな女がどこかにいないかな。

待っていてはダメだ。

探しに行かねば。

どこへ行こうか。



そんなことを妄想している、自分の臭い匂いを嗅ぎながら。



























































































































































































































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バストアップ 運動特集。

ご覧くださり、ありがとうございます。

からだすてき塾
ボディワークインストラクター
YONEです。

身体に痛みがあるのに、いつまでその動きを続けるつもりですか？

そんな動きは、日常生活に必要な動きですか？

痛いと仰られている方の身体の動かし方を注意深く見ていると
痛みを感じる方向に、わざわざ関節をセルフ関節技をかけて動かし
「痛い！」と言っています。


関節には、構造上動く方向が決まっています。


肩が痛いと言う人は、
腕をありえない方向にねじりながら回している。

腰が痛いと言う人は、
腰をねじりながら動かしている。

膝が痛いと言う人は、
膝をありえない方向にに曲げている。

そして、「身体が柔らかくないから痛いのよね」と必ず仰られます。

柔軟性をアップさせようとする思考。



ストレッチ愛好者の方です。

私が、世間で良いと言われているストレッチをしていたことで
ケガをした経験談をレッスンでお伝えすると、伸びやすい筋肉にしたり、
関節をゆるめなくなります。

関節は、ゆるめればゆるめほど壊れていく。

カラダが柔軟になるほどケガが増える。

その理由は、
関節のすぐそばにある筋肉を深層筋と言います。

骨と骨をつなげている靭帯を保護して
靭帯が伸びないようにおさえてくれる役割があります。

骨の近くにあることもあり、人の姿勢を保持する
ことにかかわるため姿勢保持筋とも言われています。

深層筋を伸ばすと関節が不安定になり、
伸ばせば伸ばすほど強度も安定性も失われ関節が壊れる！
 
深層筋は、もともと柔軟ですが、
最適な可動域以上伸ばすと関節構造がおかしくなるんです。

疲労しやすくなくなったり、
炎症を起こしやすい原因になることから深層筋に必要なのは、筋肉連鎖。

伸ばす意識から縮める意識にすると関節機能が改善します。

なめらかに関節を動かすことができれば脳機能も回復します。
 
脳機能が低下していると、有益な情報も害がある情報として受けとってしまいます。
何かに依存してしまっている特徴があります。

関節をしめるところはしめないと、良い運動ですら
身体にとって負担です。
 
運動は楽しく行うことが前提ですが、
身体が疲れているのに、無謀に身体を動かしても脳が疲れるだけ

痩せたい思い（ダイエット）から、
頑張るエクササイズ系を好み、食事制限をしても脳が低下していくだけ

私達は、美味しい食事を食べた時
脳の活動状態がよくなり
幸せな脳の状態になるのだから



私のレッスンにお越しくださるお客様は、美味しい食事を食べる為に来られている方が殆どです。

脳機能が低下するような体重のことなんて気にしている人はいませんから、とても居心地のいい方々です。

以前は、数名痛みを訴える人もおられましたが、今ではレッスンで調子のいい人達と交流することで「痛みがなくなり楽しい」と言っておられます。

それは、レッスンで正しく身体を動かすと痛みが消えていくのは、痛みが消えるというよりも脳機能の能力が上がったからです。


本来の運動の目的・原点に戻って
正しいからだの使い方をすることで、心と身体が繋がったからだと私は思います。

体調や身体の痛みを良くするって……

結局、自分を幸せにすることが一番なんですよ。

当たり前のことに早く気付いて下さいね。


最後までお読み頂き、誠にありがとうございます。






 


 


 


 


からだすてき塾


〒676-0808　兵庫県高砂市神爪1-5-24寺本ビル2Ｆ


最寄り駅　JR宝殿駅より徒歩2分 


営業時間　10時〜22時 （不定休）


 電話番号　 


 


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姫路市だけでなく、加古川市、高砂市、相生市、赤穂市、たつの市、宍粟市、加西市、小野市、三木市、神戸、大阪、四国、などからもお越しいただいてます。

ダイエット・ボディメイク・骨盤調整・姿勢改善・脚やせ・ヒップアップ・バストアップ・肩こり解消・腰痛対策・膝痛対策・シェイプアップ・ストレス発散・アンチエイジング・体質改善はからだすてき塾にお任せください。あなたのパーソナルトレーナーです。

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