バストアップ 食べ物だけが、「世界」でしょうか？世界を読む。

バストを残してダイエット?

バストアップコンシェルジュ

インナービューティープランナー・かおりです

最近は日々何が

バストを残してダイエットに大切かを

考えています。

（人体実験中・・・）

※下着の打ち合わせをしてきました

間違ったダイエットをしてしまうと

わかりやすいのが

胸から落ちます。

そうならないためにも

バストを残してダイエット

していくコツをお伝えしていきますね。

バストを残してダイエットに大切な３つのこと

１食事

２セルフケア

３マインド

です。

１つ目の食事ですが

前回の動画でもお伝えしましたが

※まだの方はみてね?

極端な食事制限はNGです

バストを残してダイエットするためには

女性ホルモンが大切です

極端な食事制限→栄養不足→女性ホルモンの分泌低下

となります。

さらには生理が止まってしまうという

悲劇がおこることもあります。（経験あり・・・）

ですので

バストを育てる栄養をしっかり摂っていく

ことが大切になってきます。

バストを育てる栄養＝女性ホルモンの分泌をアップさせる食べ物を

積極的に食べていきましょう

おすすめは

１大豆製品

大豆に含まれるイソフラボンが

女性ホルモンのひとつ

エストロゲンと似た働きをしてくれます。

バストアップには

１日約75mgのイソフラボンを摂取すると良いといわれています。

豆乳・・・約400ml

豆腐・・・約１丁

納豆・・・２パック

単体で食べようと思うと大変なので

組み合わせて工夫して

食べてみてくださいね。

※パンケーキに豆乳と開発中のプロテインを入れてみました

美味しすぎましたよ?

２たんぱく質

たんぱく質についてはしつこいくらい

お伝えしています笑

バストアップには

体重◯kgに対して?10gを目安に摂ってみてください。

（あくまでも目安です）

50kgの方なら１日60gを目安に摂ってみてくださいね。

 いきなり完璧にやろうとせず

お食事は楽しみながら

さりげなくバストに良い栄養

を足していくところから

スタートしてみてください

先程のパンケーキよように?

そして

食べている時は

バストに栄養が送られている?

とイメージしながら食べると

よりgoodだと思います

私もまだまだ育て中です

一緒にがんばっていきましょう

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バストを残してダイエット?

美人バスト/六本木店/御苑前店

バストアップ 食べ物をあきらめたくないあなたが最後に読むべき記事

バストアップを目指し努力しているのに結果がなかなか現れないと悩んでいるあなた

胃下垂ではありませんか

胃下垂だと太りにくく脂肪をつけられないことや、量を食べても栄養がスムーズに吸収

されず、せっかくバストアップに効果的な食べ物をたくさん食べたところで何の結果も

得られません

ですので、胃下垂でバストアップができず悩んでいる方は、バストアップを始める前に

胃下垂を改善しましょう

まず、胃下垂の女性は猫背の人がほとんどです

胃が垂れさがっているので重力の関係で姿勢が悪くなり、体のバランスも悪くなります

そして姿勢が悪いと骨盤の歪みを引き起こしてしまいます

骨盤の歪みをしっかり解消することができれば胃下垂も改善され、バストアップ効果が

さらに高まります

また歪みを解消するだけで新陳代謝が向上する、冷え性がよくなる、肩こり腰痛の改善など嬉しい効果がたくさん得られますよ

食事の摂り方も胃下垂の方は栄養の吸収が悪いため、一度にたくさん食べても意味が

ありません少量で回数を増やすに変更しましょう

胃下垂を改善する方法はこれが全てではありません（＞＜）

生活習慣やストレスなど、さまざまな原因があるかと思います

ですので、健康的な食事、規則正しい生活、適度な運動、十分な睡眠なども考えて楽しい

毎日を過ごすことも大事なことだと思います

しっかり胃下垂を治しバストアップして、自分に自信の持てるバスト、スタイルに近づきま

しょう

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｜新宿店
｜      160-0021
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｜   TEL 03-6205-5372
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バストアップ 食べ物のすみからすみまで徹底研究します。

小腹がすいたら、

つい甘いお菓子をつまんでしまいがちですが

育乳女子なら、そこでタンパク質?

（おやつに牛肉を食す３歳）

こんにちは♪

身体を内側から整えて

バストアップに導くサロン

CECIL神戸の田中なおこです。

本日のわたくしのおやつは、

・焼き鳥（砂肝）１本

・牛肉（１２０ｇくらい？焼いて塩コショウ）

お昼ごはんが少なめだったので、

おなかすいてまして・・・

しっかりいただきました♪

【おやつ＝補食】と考えています！

つまり、

【おやつ＝３回の食事で摂りれない栄養を補うもの】

と、イメージしてもらうとわかりやすいかな。

タンパク質をしっかり食べてほしいのですが、

タンパク質をたくさん食べると・・・

・胃がもたれる

・おなかが張る

・オナラや便が臭くなる

なんていう方は、

消化がきちんとできていないです。

なので、一度にたくさん食べようとせずに、

小分けにして

よく噛んで

食べるようにしてみてください！

体内で作られる消化酵素も

材料はタンパク質なので、

タンパク質不足の方は

消化酵素不足になっている可能性も高いです。

少しずつ、

タンパク質を食べる量を増やしていくと、

だんだん消化酵素も増えてきて、

しっかりと食べられるようになっていきますので、

焦らず、一歩一歩進んでいきましょうね！

（消化吸収できていない食べ物は、

生ごみと同じなので、

腸内環境の悪化を招きます。
くれぐれも身体と相談しながら食べる量を少しずつ増やしましょう）

待ちきれない！という方には

がおすすめですよ♪

青パパイヤには、

・タンパク質分解酵素

・脂肪分解酵素

・糖分分解酵素

の３つが含まれています♪

青パパイヤを発酵させているタブレットなので、

腸内環境の改善にも効果が期待できます?

特に、やせ型で寄せる肉が少ない方は、

食事の改善が必須になってきます。

腸内環境を整えつつ、

タンパク質をしっかり食べるように、心がけてくださいね☆

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戸瀬恭子認定育乳サロン

CECIL神戸

田中　なおこ

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