バストアップ食べ物変わらなきゃも変わらなきゃ

バストアップ食べ物は僕らをどこにも連れてってはくれない

?奈良・田原本の小顔整顔と体調改善！食べて痩せ体質を作る！栄養学のお話

こんにちは。

「キレイで元気！」を目指す看護師が施術する小顔整顔と体調改善のサロンspring、田中です。

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私がいつもどんな勉強をしているのか、ご報告も兼ねた美容法・養生法につながるお話です。

先日、セラピスト向け分子整合栄養医学（オーソモレキュラー）の定期講座に行ってきました。

食べ物を分子レベルで栄養素としてとらえ、美容と健康に効果的な食べ方について学ぶ講座です。

例）肉→たんぱく質

　　野菜→ビタミンCやB群など

ダイエットだけでなく、アトピーやうつなどにも栄養素の摂り方が関係しているのでは？と近年考えられているそうです。

?「皆さんの筋肉を整えたい、筋肉が整うとお体が楽になるということを知ってもらいたい」

筋肉の状態を良くすること、良い筋肉を作ること、この２つを同時におこなうことにこだわりたかった私は、栄養について何をどう学ぶか考えていた時に、この講座を知りました。

その時、まだセラピストでも何でもない退職したばかりの看護師であることを講師に伝え、申し込みをお願いしました。

これがきっかけで、どんどんとキレイで元気！の勉強にのめり込み、道がひらけていきました。

ただ痩せたらいいの？痩せ体質を作るべき！

定期的にあるこの講座はたんぱく質や脂質、ビタミンCなどの栄養素で、効果的な食事のとりかたを学びます。

今回のテーマは「食べて痩せる、エネルギー代謝」でした。

サロンセラピスト向けの講座なので、基本的には美容のお悩み・効果にフォーカスした内容です。

（人体の仕組みから勉強するので、美容セミナーと思って行ったら解剖生理学のお話もあり、初めて行った時は少しびっくりしましたが。）

美容のお悩みですが、そこにはいつも体調改善が関係してきます。

少しだけ栄養素を意識して食べる美容法は、お体の下地を作り、体調を改善する方法でもあるわけです。

キレイで元気！を目指す私のサロンにピッタリですね。

習ったことを自分の体で試すのは菓子パンが大好きすぎる私には苦しい時もありますが(笑)、勉強したことが自分の体で良い結果として体験できるとうれしくなり、どっぷりと栄養素の勉強にドはまりしています(笑)

以前にも、菓子パンが大好きすぎてツラいと書いていました(笑)

こちらです。

結局は代謝

この日は、細胞レベルでのエネルギーの代謝を学びました。

代謝が良いと痩せるとか、よく言われますよね。

このエネルギー代謝にはたんぱく質や脂質が必要になってきます。

脂質も代謝に必要な栄養素になるのです。

ダイエットに避けがちな肉や油。

どれでも良いわけではありませんが、「油を全て悪者にしないで」と先生は締めくくっておられました。

痩せる体質を作るためには、たんぱく質や脂質を上手に摂るのが近道なのですね。

たんぱく質は肉だけ食べても吸収されにくい

栄養素は他の栄養素とくっついて吸収されます。

肉だけ食べていても、あるビタミンやあるミネラルも一緒に摂らないと吸収されにくいということです。

内臓疲労

現代人は、便利になり肉体的な活動量が少ないにもかかわらず、食べすぎている…というお話もありました。

私もそうだったのですが、３時頃に脳が甘いものを欲するんですよね、別にお腹がペコペコなわけでもないのに。

あとは、食べないダイエットは小腸や大腸の粘膜が弱くなったり、腸内細菌がごろっと変わることもあるそうです。

元に戻すのに数年かかるとか…

栄養についてはこんな感じの勉強をしています。

私が看護師業を辞めて、どんな勉強をしているのか聞かれることが多いので、これからも時々、こちらでご報告させていただきますね。

お体を整えると小顔になる

スプリングは、西洋医学と東洋医学の重なるところ・それぞれの良いところをミックスさせた手技で、小顔と体調改善の両方を目指しております。

・当サロンは女性専用です。

・電車でお越しのお客様は近鉄田原本駅・西田原本駅までお迎えにあがりますのでお伝え下さいね。

・お車でお越しのお客様は無料駐車場がございます。

奈良県田原本の看護師が施術する小顔整顔と体調改善サロンspring

営業時間：１０時～１６時、日曜祝日定休日、土曜は不定休です。

近鉄田原本駅、近鉄西田原本駅。

spring

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お問い合わせもお気軽にどうぞ！

奈良・郡山・天理・田原本・桜井・橿原・高田・香芝・広陵・上牧・王寺。

お顔の骨格分析、小顔整顔、リフトアップ、くすみ、バストアップ、猫背、巻き肩、ウエストダウン、眼精疲労、肩こりからの頭痛、呼吸の改善、副交感神経調整、リンパ反射調整、女性ホルモン活性化、頭蓋骨経絡調整等に効果的です。

バストアップ食べ物メトロが心をつないでく。

∥ω･`)<ちょっと最初にスミマセン
わたしが失敗した(←)ダイエットのやり方のアドバイスを求めないで下さい。ソレは成功している方にお願いします。気を付けてますけれど悪口になりますw(今のところ聞かれたのがフルーツなどの置き換え、寝かせ玄米、脂肪燃焼スープ、おからケーキ等一応わたしなりに失敗の理由も納得しています)

起きた時の体重とトイレに行った時の体重、食べた物や運動をリアルタイムに記録。
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

49.2キロ→49.1キロ
－100グラム

朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：焼肉、ご飯、ヤクルト
夕食：レバニラ炒めわ、千切り大根、味噌汁(豆腐)
おやつ：葛餅(頂き物終わったわ～)

半身浴：20分

部分痩せしたいって良くご相談されます。
良く話を聞いてみると大抵は部分痩せをしたいんじゃなくて部分太りを解消したいんだなって事が多いんですよね。

ココに何ヵ月かコチラにいらしていただいてる方は何となくもうご自分の体は体調も体型もご自分で作ってるんだなって思って貰ってると思うんです。
ソレを踏まえてまずおさらいです↓

例えば体のドコかが極端に太かったり細かったりする場合って遺伝の可能性は30%ちょっとくらいなんですよね。(足が短いとか頭が大きいとか骨格は別ですけれどね)
ソレよりも普段のご自分の生活を振り返った方がしっくり来ることがあるんです。
『体に良い』とか『ダイエットになる』とか『好きだから』って理由で積極的に食べているモノってあると思います。
その中で『好きだから』は良いです！置いておきましょう！！
残りの2つは改めてちょっと考えてみて欲しいんです。
例えば茹でた野菜はカロリーが低くてお腹一杯食べられるのが良いと思っている方多いですよね。
でも消化にカロリーを使わないから食べたカロリーはほぼダイレクトに身になりますし沢山食べると下腹が出ます。なら沢山食べなくて良いので生野菜にしてカサと消化カロリーをアップさせる方法がありますよって感じです。
肉は腹持ちが良くて食べたカロリーの3割は消化に使いますしバストアップします。
ちなみに肉の消化カロリーに一役買うのがご飯です。
なら肉と生野菜をおかずにご飯食べればナイスバディじゃないですか？！←

遺伝だからって諦めるのはイツでも出来ますからちょっと意識して食べるモノ変えるだけて半年後の体型が違うかもしれませんよ～(･∀･)ﾉ

すみませんがご質問はの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。