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● 余ったお餅も美味しく食べよう！
こんにちは！
「 人生最後のダイエットR 」
パーソナルダイエットジム
ＸＳＬＩＭ（エクスリム）です。
お正月の食べ物といえば？
おせち料理ですよね〜(^^)
あと外せないのは、やっぱりお餅でしょうか？
お正月の「お餅」食べきりましたか？
ちなみに一度に何個くらい召し上がりますか？
実は、、、
ご飯１５０ｇ（約一膳分）が、約２５０ｋｃａｌ。
切り餅１個（５０ｇ）が、約１２０ｋｃａｌ。
もちろん、大きさによって多少の違いはあります。
カロリーだけを考えれば、お餅２個までは、ご飯一膳分よりカロリーが少ない。
お餅って太るイメージがありますけど、実はカロリーだけを考えると、そうとも言えないんです！！
でも、２個以上食べると、黄色信号！
一緒に合わせる食材に気を付けることも大事ですよね！
おススメの食べ方は「 お野菜と一緒に食べる 」こと。
なので、お雑煮はバッチリですね(^^)/
お餅は腹持ちがいいですので、余計なものを食べなくてすみそうです。そしてまた、ゆっくりよく噛んで食べるのもポイント！
噛みすぎると飲み込むタイミングを失うんですけどね(-_-;)
もう一つだけ！！
よく、お餅と一緒に、大根おろしを食べたりしましたよね。なぜ、お餅のそばに、大根おろしが用意されていたのでしょうか？
実は、大根おろしには、炭水化物の消化を助けてくれる働きがあるんですね。
余ったお餅も、最後まで美味しく召し上がってくださいね〜！
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タイトルの件、、
私、変態でも変人でも
不審者でもエロい人でも
でも、切実に昔から悩んでます。
特別痩せてるわけでもないし
他の部位は余分なお肉だらけなのに
胸だけはないんです
…
先日、旦那と旦那友達、
私、私友達のみんなで
海に行くのに水着を買い、
↓↓↓↓
着るのを楽しみに
してたのですが、
よーく考えたら
??そして、細くて可愛い…
海中止になれ
と念じていたら
台風がきて本当に中止になり
一安心
…
でも、来年になったらまた
このシーズンがやってくる
そして、いつかは旦那様との
夢見てるグアム旅行で
お揃いの水着を着こなしたい…
と思い、ついつい購入して
しまいました…
ピンキープラス
副作用とか怖くて、サプリは
絶対手をつけないって
決めてたけど、
試しに１袋だけ飲んでみて
大丈夫そうだったら
続けてみようと思います
効果あるといいな…
サプリに頼らなくても
バストアップに良い
食べ物とかマッサージとか
何か方法あれば
知りたいです
何もやらないより、
まずは行動
そして、旦那に
見つからないように
コソコソやりたいと思います
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バストアップ 食べ物とか言ってる人って何なの？？
先日、日本に帰国した際、ドラッグストアでこの着圧ソックス見かけました。
（今は“リンパ”という言葉が入っているのですね！）
初めは１社から１種類の黒い着圧のハイソックスが販売されて、
そのうち類似商品がたくさん出ました。
私も、OLをしていた頃、むくみがひどくて、これなしでは苦痛だったのを覚えています。
飛行機で移動する際も機内で履いていました。
特に夏場の冷房がきつかった時、
（その頃、男性社員は本社からの出向者、定年間近のおじ様達、
娘のような年頃の女性社員には寒すぎました！）
冬場よりもむくみが激しかったように思います。
そして、マッサージをしても、足湯をしても、その時はすごく良くなるのですが、
すぐにまた戻ってしまっていました。
冷えとむくみというのはセットのようで、
冷えていてもむくみが起こりやすくなり、
むくんでいても冷えやすくなる、 ようなのです。
冷えの原因もむくみの原因も１つではなく、様々なことが挙げられますが、
その一つに筋肉の硬さがあるのではないかと思います。
筋肉も心臓のようにポンプしているのですが、
筋肉がぎゅっと硬くなってしまうことで、収縮と拡張が起こらず、
筋ポンプという機能があまり働かなくなってしまいます。
私たちの体の細胞の周りでは、
毛細血管から血液の中の血漿という成分が漏れ出てきて、
細胞間を満たし、これがリンパ間質液（一般的には組織液、細胞間質液などと呼ばれています）となり、
細胞が栄養や酸素を受け取り、活動してエネルギーと熱を作り、二酸化炭素を含む老廃物を排出し、
その体液の１割がリンパ管へ（リンパ（液））、９割が血管へ（血液）再吸収されて、
（リンパ管に入ったリンパ液は後に静脈に戻される）
心臓に戻り、肺でガス交換をした後、再度心臓から全身に血液が送られる
という循環が行われていますが、
（詳しくは以前のリンパ系シリーズや血管シリーズのブログをお読みください。）
これに関わっているのが、筋ポンプなのです。
ですから、筋肉が硬くなることは、
このむくみにも冷えにも関わってくることなのです。
肌を露出させないような服装も、熱を放出させないという意味で大切ですし、
外から温めるということも大切だと思いますが、
中から熱を作り出せていない、中が冷えないようにするというのも大切なのではないかと思います。
↓このように外から靴下を履かせても、中が冷たいままで熱を作り出せていなければ、
温めることはできません。
むくみや冷えを改善させるためには、
筋肉を緩めて、筋ポンプが起こるように、
筋肉が緩んで、潰れていた体腔が広がり整って、呼吸のポンプももっと起こるようしていく、
姿勢を改善させていく だけではなく、
食べたり、飲んだりするものも
（食べ物そのものの温度、
食べ物の性質：単純に温度だけではなく冷やす食べ物や温める食べ物がある、
添加物など不要なもの など）
同時に気を付けていく必要があるのではないかと思います。
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2017年10月22日より、シドニーインナーウェストにて施術とセミナーを再開しております。
セミナーにつきましては、しばらくはリクエストベースで開講いたします。
また、セミナーは出張できる場合もございます。
お気軽にご相談ください。
Aya開講のセルフケアセミナーでは、
日常生活で取り入れていただきやすいよう、また飛行機の中等でもできるよう、
また、こういう場合はこうすると良いよ〜など、
様々なアドバイスを加えて、少人数で開講しております。
これは、書籍や動画ではわかりません！ 
●背中のお肉や二の腕のプルプルには、筋ゆるのセルフケア・全身を受講された上、上半身を受講されることをおすすめいたします。
●お顔のシワや乾燥、小顔、むくみなどには、リンパケアのセルフケア・ベーシックを受講されることをおすすめいたします。
●バストアップや呼吸を深めるには、リンパケアのセルフケア・アドバンス（ベーシック受講後可能）の受講されることをおすすめいたします。こちらはポッコリお腹にもおすすめです。
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