毎日気軽に1日10分ダイエット！
エンジェルメソッドのエンジェル?マリーです。
太めの体型にコンプレックスを抱えて、痩せたいと願う女性と同じくらい、痩せ型の体型にコンプレックスを抱えて悩んでらっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。
先日、このような相談を受けました。
「マリーさん、どうしたら女性らしい体になれますか？バストアップして、ウエストにはくびれのある、丸みのある体になりたいんです。」
あなたの体は、あなたが食べたものからしか作られません。
健康的に、女性らしく太るためにも、９品目を意識した食事が重要です。
太りたいからと言って、炭水化物が多い、高カロリーな食事をしていると、見た目ガリガリで糖尿病になる危険性があります。
野菜やたんぱく質の占める割合よりも脂質や糖質が多くなってしまう食事（パスタ、サンドイッチ、おにぎり＋から揚げなど）炭水化物に肉のおかず、みたいな食事をしていたら血糖値も上がります。
糖尿病と食事は密接な関わりがありますから、カロリーだけでなく食事の内容も見直してみましょう。
また、痩せている方は消化吸収が弱い方が多いです。
腸内で作られる消化酵素が不足すると、消化吸収率が低下して食べても太れない体になってしまいます。
それを改善するには、食事で食物酵素を多く取り入れることです。
食物酵素が多く含まれている食品は、 生野菜や果物と、納豆、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品です。
酵素は加熱すると失われてしまいますので、注意が必要です。
酵素は一般的に、46〜48℃ほどの温度で破壊されてしまいます。
酵素の作用を十分に発揮させるためには生きたまま摂取することが重要ですが、そのためには生、または低温で調理した料理を摂ることがポイントです。
酵素をあえて取ろうと気をつけていなくても、「偏らない食生活を心がける」というような健康的な食生活を送っている人は、無意識のうちに酵素を多く含む食品を摂取していますね。
また、太るためには、脂肪（脂質と炭水化物）と筋肉（タンパク質）をつけると良いです。
１日の目標摂取カロリーの半分は炭水化物でとりましょう。
（１日の摂取目標が1,400カロリーなら、700カロリーをお米でとるなど。）
炭水化物は、タンパク質、脂質、ビタミンミネラルが含まれているお米でとるのが理想です。
タンパク質は動物性、食物性どちらもバランスよくとってください。（肉、魚、卵、貝、豆など）
消化活動は夜の方が活発になるので、太りたい方は夜の食事を多めにすると良いです。
ローカレープレート
仙台白菜のロー野菜海苔巻き
ロービビンバ丼
これは野菜を48°以上に加熱しない酵素を生かしたロー（生の）フード（食べ物）料理例です
ローフード専門店
「リビングフードカフen」
さんのメニューです
まずは、バランス良い食事、９品目のリストを参考に毎日の食生活をチェックしてみてくださいね。
１．野菜
２．海藻
３．肉
４．魚
５．卵
６．貝
７．乳製品
８．豆
９．脂質
出来るだけ食事で栄養をとるのが理想ですが、食事だけで９品目の栄養をとるのが難しい方にはサプリメントで補う方法もオススメです。
次回は、理想の体型に近づくために、食事と同じくらい重要なリンパマッサージについて書きますね。
特に、今よりも胸を１サイズバストアップしたい方は必見です！
エンジェルメソッドは、心と体の健康を通して自分らしく羽ばたく女性を応援します。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Ａ→Ｃへ２カップアップ！
うっとり魅せ谷間のナイスおっぱいをつくる専門家
美胸セラピストの
はるちゃんです
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『ナイスおっぱいになるぞ。えいえいおーっぱい！』
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本日はなんとピアノ講師という
見るからに品格が漂っていました
今まで色々なバストアップ方法を
試したけれど、これといって効果が見られず
やっと辿り着いたのがCOCIAでした！
という、Yさま
ありがとうございます
Yさま、身体のコリや歪みもそうですが…
お身体の冷えが目立ちました
実はバストアップにも冷えは
大きく影響してきます！！
冷えは肩こりや頭痛、生理痛、腰痛、腹痛、不眠などを引き起こす原因になるだけでなく
うまく血液循環がいかず
女性ホルモンの乱れの原因等にも繋がります
肩こりや不眠からもですが
女性ホルモンが上手く働いていないと
バストもなかなか育ちにくくなってしまいます
だから、どんなにバストだけをマッサージしたりしても育たなかったりします
また、冷えている所があると
脳がその部分を守ろうとして
脂肪もつきやすくなります
例えば、お腹や太もも、お尻や二の腕など
脂肪がつきやすい所は、触るとひんやりすると思います！
じゃあ、おっぱいも冷やしたほうが
脂肪がつくんじゃないの？
というとそういうわけではなく、、、
ただお胸も脂肪をつけただけでは
キレイなバストには育たずに、血行不良でしっかり末端（乳腺葉）まで栄養が行かずに中からのふわふわおっぱいには育たないですし、冷えて固いままではバストの形成はしにくいです
逆に脂肪のつきかたによっては、下垂しやすくて柔らかいだけのおっぱいになってしまう場合もあります
しかも、バストだけが冷えているという事は
ほぼなくて、必然的にお腹周りも冷えれば
内臓機能の低下も起こしますし
お腹周りの脂肪がつくと、
バストが主役になるようなメリハリボディからは
かけはなれてしまいます
バスト周りが冷えると
大胸筋という大きい筋肉があったり
脇の周りには大きなリンパ節もあるので
どちらにせよ、冷えはない方が
バストアップへの近道だと思います
冷えの原因は様々で、例えばストレスから自律神経によるものから、薄着が原因だったり、貧血や低血圧、身体を冷やすような飲み物、食べ物等を頻繁にとっていたりなど色々ありますが、
女性は特にお腹周りや腰回り、子宮周りは
冷やさない方がオススメです！
（ちなみに、私も365日腹巻をしています！笑）
腹巻のオススメを聞きたい方は
はるちゃんまで
（笑）
あとは、首と呼ばれる箇所を温めると
良いと言われています！！＾＾
（首や足首など）
ここでは書ききれないので
またちょこちょこ書いていけたらと思いますが…
Yさまのお身体の変化
instagramでアップしました
♪(?????)♪
A post shared by バストアップ専門家★美胸セラピスト堀口 亜紀子 (@cocia3) on
Yさまもコリや歪みを解消してあげつつ
冷えの改善をしつつ、栄養面も見直してみて
一緒に更にメリハリのある健康的な
ナイスおっぱいナイスボディを
Yさまご来店ありがとうございました
バストアップ・美容に興味がある方
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『バストアップクリームで効果がなかった』という方に是非とも使っていただきたい！
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メディア情報 
2017年7月6日発売『ファミ通』にておっぱいって大きくなるの？インタビュー取材が掲載されてます。
VICOLLEにて 綺麗な美乳！秘訣は褒めて育てることでした。夏ボディに変身特集にてバストアップ方法が紹介されてます。
ラジオ
にてバストケアについて紹介されました。
にて 正しいバストケアでサイズアップ！
ふっくら愛されバストの作り方が紹介されてます。
にて
大人でも胸は育つ！ A→Eカップになれるバストアップ法
が紹介されています。
2016年10月12日発売 女性ファッション雑誌『ar』にてサロン掲載
2016年10月22日発売 女性ファッション雑誌『ＶiＶi』
にて五感で感じるバストマッサージ掲載
